Así como los
peloteros cometen errores en sus actuaciones , nosotros no escapamos a cometer
pecados . Si efectivamente, MI TURNO Al BATE anterior es el No. 123 . La pelota
Venezolana está que arde , esperamos al POETA EN PELOTA con sus versos jocosos
.
A continuación con lo prometido
anteriormente.
En esta entrega explicare la
preparación física para los pitchers. Siempre se ha comentado que
los lanzadores dependen de sus piernas para tener resistencia física. Si
observamos a los pitchers lanzar, veremos que efectúan una flexión en la pierna
derecha o izquierda, según sea el caso diestro o siniestro. Es decir apoya el
pie en la caja y flexiona la pierna mientras levanta la otra pierna aproximadamente
hasta la altura del pecho y se impulsa para lanzar más fuerte, es decir, con
mayor velocidad, luego con la otra pierna frena el impulso con el pie dirigido
hacia el bateador y suelta la bola.
Esto significa que el pitcher
utiliza sus piernas para lanzar con energía al home.
El pitcher efectúa un
calentamiento previo de 15 minutos, luego va al bullpen y suelta unas 30
pelotas, posteriormente comienza a lanzar en pleno juego, 60 pelotas; pero
debemos incluir que al llegar a la lomita suelta el brazo con unos 6
lanzamientos en cada inning. Si son 4 innings que lanza la suma da como
resultado que el lanzador efectúa más de 100 lanzamientos realizando la
mecánica de piernas y brazos más de 100 veces. Díganme ustedes ¿necesita
piernas? ¿Necesita preparación física? ¡Claro que sí! El pitcher necesita
piernas fuertes y debe ser un atleta.
PREPARACIÓN FISICA PARA LOS
PITCHERS
Después del calentamiento
previo, los pitchers deben realizar 10 series de 80 metros planos al 60% de su
velocidad, descansar 2 minutos caminando entre cada serie.
En un área plana de 100 metros
a una velocidad moderada los primeros 60 metros y rematar a un 80 % los 40
metros finales de regreso descansar caminando y no olvidar la forma de
respirar.
Repetir tres veces este
ejercicio, debe hacerse 2 veces por semana. Por cuenta propia, sería ideal
hacerlo 2 días después de lanzar.
Practícalo y serás un gran
lanzador.
HASTA
MI PROXIMO TURNO AL BATE
FELIPE
GARCÉS – DE VENEZUELA
miturnoalbate@hotmail.com
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